マッチョは朝一コレをする！ - 筋トレ魔法使い：モテる自分への近道

　皆さん、こんにちは！筋トレ魔法使い「Ｋ」です。今日もかっこいい体を目指し、モテたい皆さんのために記事を書きましたので、是非最後まで見ていってください😌

●導入

朝陽が東の空を彩り始める頃、マッチョな人々は既に新しい一日の冒険に挑んでいます。その朝一の儀式は、彼らの力強い日常の礎となっています。

●目次

●本文
●まとめ

●本文

○栄養補給

　朝食はマッチョな人にとって欠かせません。
朝一は通常、夜間の絶食状態から起床するため、体内の栄養が一部枯渇している状態と言えます。夜間、寝ている間に身体はエネルギーを使用して様々な機能を維持し、朝になるとこれらのエネルギー源が減少しています。

そこでマッチョはEAAを摂取します！！

○EAAとは？

EAAは「Essential Amino Acids（エッセンシャルアミノ酸）」の略で、体が必要とするが自己合成できないため、食事から摂取しなければならない必須アミノ酸のことを指します。これらのアミノ酸は、体内でタンパク質合成や様々な生体機能の維持に重要な役割を果たしています。
　主なEAAには、ロイシン、イソロイシン、バリン、リジン、メチオニン、フェニルアラニン、トリプトファン、トレオニン、ヒスチジンが含まれています。エクササイズやトレーニングをしている人々は、特にEAAのサプリメントを摂取することで、筋肉合成をサポートし、トレーニング効果を最大化しようとすることがあります。

○プロテインパウダーじゃ駄目なの？！

・EAAとプロテインパウダーの違い

〜成分の違い〜
EAA: EAAは、アミノ酸の一種で、特に体が自己合成できない必須アミノ酸を指します。EAA サプリメントにはこれらの必須アミノ酸が含まれており、通常はタンパク質全体の中で重要な構成要素です。

プロテインパウダー: プロテインパウダーには、通常はホエイ、ソイ、カゼインなどの異なるタイプのタンパク質が含まれています。これはアミノ酸の複雑な組み合わせで構成されており、EAAも含まれます。

〜用途の違い〜
EAA: 特に必須アミノ酸の補給に焦点を当てています。トレーニング前後や空腹時に、特定のアミノ酸を素早く摂取することで、筋肉合成や回復をサポートするために利用されます。

プロテインパウダー: タンパク質全体を摂取することが主な目的で、筋肉の修復と成長、食事の補完に利用されます。

速さと吸収:
EAA: 通常、EAA サプリメントは速やかに吸収され、特に空腹時に即効性があります。

プロテインパウダー: 吸収速度はプロテインの種類により異なりますが、一般的にはEAAよりもゆっくりとした吸収が期待されます。
総じて、EAAは特定のアミノ酸の補給に焦点を当て、速やかな吸収が期待されます。プロテインパウダーは複数のアミノ酸を含み、主にタンパク質全体を補充するために使用されます。

つまり、朝一は吸収速度の速い「EAA」を飲むべきなのです！