初心者、細い人がやってる筋トレの大間違い！！ - 筋トレ魔法使い：モテる自分への近道

皆さん、こんにちは！筋トレ魔法使い「Ｋ」です。今日もかっこいい体を目指し、モテたい皆さんのために記事を書きましたので、是非最後まで見ていってください😌

●導入
皆さんの中で、最初の種目にケーブル種目をやっている人はいませんか？

軽いダンベルを使って高回数チマチマやっている人はいませんか？

それ、全くの無意味です！！！

初心者、細い人に限ってこう言う人が多いように感じています！

それも、仕方ありません。ゴリゴリのかっこいいYouTuberがその種目をしていたから取り入れた人も多いからです！

ですが、これらの種目をして意味があるのはそれなりのトレーニング歴があり、筋肉の大きいゴリゴリマッチョの人だけです！

じゃあ、何をしたらいいの？

●目次

初心者や体を大きくしたい人は特に、筋トレ歴が長い人も絶対にやるべき種目は「BIG3」と言われる種目です！

BIG3
・スクワット
・デットリフト
・ベンチプレス

この3種目だけをやっていれば、必ず大きくかっこいい体になると言っても過言ではありません！
これはプロのボディビルダー横川選手も言っています！

　先ほど説明したBIG3もまずは高重量を扱うことを目標にやっていきましょう！！

他の種目であっても、効かせることは二の次です！

まずは正しいフォームで日に日に重い重量を扱えるようになるようトレーニングしましょう！

体を大きくするには効かせることが大切なのはもちろんですが、みんな勘違いしてしまい、低重量でチマチマ効かせようと頑張っています。

そもそも、筋肉が大きくなるメカニズムとして
この人は普段から重いものを扱う人だ。
よし！筋肉をもっと大きくして扱えるようにしよう！
といったことが根本にあります。

そして、
高重量を扱っていれば意識などせずとも勝手に筋肉に効きます！

　今回、ジムでトレーニングしていると細い方が最初にケーブルや軽い重量でチマチマやっている人があまりにも多く、勿体無いなぁ、と感じたのでこのような記事を書かせていただきました。😂
大きなお世話ですね。笑

その人の目標が違うこともあると思うので、一概には言えませんが、大きくなりたい人は今回のことは間違いなく事実ですので、是非参考にしてみてください！

皆さんも一歩ずつ前進し、自分の目標に向かって頑張りましょう！
それでは、次回の筋トレ魔法使いの呪文にかかるまで、健康な日々をお過ごしください。詳しい筋トレの方法を知りたい方はコメント等で気軽に質問ください😌
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