【プロテイン摂取の誤解】ほんとにプロテイン飲んで意味ある？

　皆さん、こんにちは！筋トレ魔法使い「Ｋ」です。今日もかっこいい体を目指し、モテたい皆さんのために記事を書きましたので、是非最後まで見ていってください😌

●導入
　筋トレ6年の私ですが、筋肉を大きくしたくて色々なことを試してきました！
　その中で、大きくなった秘訣について紹介します！

●目次

　私が筋肉を大きくする事ができたのは、毎日プロテインを飲むと言うことです！
え？そんな事みんなしてるって？

そこのあなた、トレーニング後しか飲んでないんじゃないですか？

実は、プロテインは1日1回では、足りません！

1日に4回プロテインを飲むタイミングがあります！

①トレーニング前
②トレーニング後
③間食
④寝る前

・トレーニング前:筋トレ1時間前に飲む。
　トレ中の筋合成促進、筋分解抑制されます。

・トレーニング後:筋トレ直後にすかさず飲む。
　トレ後は筋肉の合成率が高まります。

・間食:ジュースや、おやつの代わりに飲む。
　常に血中アミノ酸濃度を上げておきましょう。

・寝る前:寝る1時間前に飲む
　睡眠中は栄養補給できないので、寝る前に血中アミノ酸濃度を上げておきましょう。

　一度に吸収できるタンパク質の量は40g〜50gと決められています！それ以上飲むとお腹を壊す事があるので、1回に約40g飲むようにしましょう！

1日40g×4回で160gとる事ができるので、十分なタンパク質を摂取する事ができます！

　私のオススメするプロテインはマイプロテインです！
プロテインは毎日飲む事が大切なので、やはり安くて美味しいものを選びたい！
　イベントの時には半額や70%割引など、どこのブランドよりも安く手に入れる事ができます！

　
　初めは知識がなく、とりあえずプロテインをガブガブ飲みまくっていましたが、お腹を下したり、オナラが臭くなったりなどありました。笑
　しかし、今回紹介した飲み方をしてからは体が見る見る変化し、体調も崩す事なく効果的でしたので、是非皆さんも参考にしてみてください！

　皆さんも一歩ずつ前進し、自分の目標に向かって頑張りましょう！
それでは、次回の筋トレ魔法使いの呪文にかかるまで、健康な日々をお過ごしください。詳しい筋トレの方法を知りたい方はコメント等で気軽に質問ください😌
購読登録と、★クリックお願いします！！

👇🏼読者登録ポチッと

TikTok始めました！是非みにきてください👇🏼
【人生にモチベーションを与えます】
https://www.tiktok.com/@motivationlife202277?_t=8hvIdOxAPxw&_r=1

グループランキング参加中ポチッとお願いします🙏🏻⤵︎⤵︎