【それ間違ってる！】多くの人が筋トレを間違って行っている！

　皆さん、こんにちは！筋トレ魔法使い「Ｋ」です。今日もかっこいい体を目指し、モテたい皆さんのために記事を書きましたので、是非最後まで見ていってください😌

○導入
　基本的な筋トレのフォームややり方を習得したけど、実は他に目をつけると沢山間違ったあ筋トレしている可能性があります！
更に、成長できるように正しい筋トレ方法をお教えしましょう！

○目次

○本文

重量を上げる時、下ろす時など一つ一つの動作を一定の速さで行っている人もいますが、間違っています。

例)
ベンチプレス:下ろす時はゆっくり2秒で下ろし、上げる時には1秒で上げる。

挙上回数を増やすことが大切と勘違いし、何も考えずに回数を増やしている人がいますが、一回一回、どこの部位に効いているか意識しながら行いましょう！

YouTuber等がよく10回3セットと言っているのを聞いて、真似をしている人がいますが、まだ余裕があるにも関わらず、10回でやめている人がいます。10回上げるのが限界な重量を設定して行うようにしましょう！

「MAXの挙上重量(kg)×0.8」
の重さが10回ギリギリ上げれる重量になります！

100kgがギリギリ1回上がる人は
100kg×0.8＝80kg
80kgに設定すると10回ギリギリ上げることができるでしょう！

3セット全て十回あげることができるようになれば、次回から2.5kg〜5kg増やして行いましょう！

○まとめ

皆さんも一歩ずつ前進し、自分の目標に向かって頑張りましょう！
それでは、次回の筋トレ魔法使いの呪文にかかるまで、健康な日々をお過ごしください。詳しい筋トレの方法を知りたい方はコメント等で気軽に質問ください😌

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筋トレ魔法使い：モテる自分への近道