【入門編】脚トレのやり方:もうチキンレッグとは言わせない
皆さん、こんにちは！筋トレ魔法使い「Ｋ」です。今日もかっこいい体を目指し、モテたい皆さんのために記事を書きましたので、是非最後まで見ていってください😌
●導入
夢に向かって、美しいく、かっこいい太ももを手に入れるための筋トレメニューを紹介します！
もうこれでチキンレッグとは言わせないですよ！💪🏽🐓
●目次
●本文
○メニュー
・スクワット
3セット × 15回のスクワットで大腿筋を刺激しましょう。正しいフォームで行うことがポイントです。
・ランジ
それぞれの足で10回ずつ、3セットのランジを実施。均等に筋肉を鍛えることがカギです。
・カーフレイズ
立位で3セット × 20回のカーフレイズ。足首までしっかりと上げることで、ふくらはぎに効果的な負荷がかかります。
・ヒップスラスト
ヒップスラストマシンを使って、3セット × 15回。太ももだけでなくお尻も鍛えられます。
この筋トレメニューを週3回実施し、十分な休息も心掛けましょう。根気よく続けることで、理想の太ももが手に入ります。目標に向かって、がんばってください！
ジムに行っていない人、家にダンベルがない方は私がオススメする筋トレ道具を別の記事で紹介しているので、是非チェックしてみてください！
［ココからチェック⤵︎⤵︎］
自宅トレーニー必見！オススメ筋トレ道具 - 筋トレ魔法使い：モテる自分への近道
●まとめ
皆さんも一歩ずつ前進し、自分の目標に向かって頑張りましょう！
それでは、次回の筋トレ魔法使いの呪文にかかるまで、健康な日々をお過ごしください。詳しい筋トレの方法を知りたい方はコメント等で気軽に質問ください😌
購読登録と、★クリックお願いします！！
👇🏼読者登録ポチッと
TikTok始めました！是非みにきてください👇🏼
【人生にモチベーションを与えます】
https://www.tiktok.com/@motivationlife202277?_t=8hvIdOxAPxw&_r=1
グループランキング参加中ポチッとお願いします🙏🏻⤵︎⤵︎
